Mobilisation flexion dorsale avec traction de l'élastique

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Pied/Cheville
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Description

Tenez-vous debout avec une jambe devant l'autre, le pied de la jambe avant sur une marche et le genou avant plié. Placez un élastique autour de la cheville, en dessous des malléoles. Fixez l'autre extrémité de l'élastique sous le pied de la jambe arrière. Placez vos mains au-dessus de votre genou. Avancez le genou vers l'avant pour fléchir la cheville. Maintenez cette position, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement.

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