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Description
Vous êtes couché sur le dos, les genoux fléchis et les bras croisés sur la poitrine.
Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers puis pousser sur vos pieds pour élever le bassin et basculer jusqu'à prendre appui sur le haut des épaules (juste sous le cou) et aligner le tronc, le bassin et les cuisses.
Veillez à garder la tête à plat sur le sol durant le mouvement.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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