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Description
Vous êtes couché sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les bras croisés sur la poitrine.
Vous allez rentrer le ventre et serrer vos abdominaux.
En maintenant le ventre rentré et le genou fléchi, vous laissez redescendre lentement une jambe jusqu'à presque toucher le sol avec le talon.
Veillez à garder le dos droit, si vous creusez le dos, arrêtez le mouvement un peu plus tôt.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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