Renforcement dynamique du transverse

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Allongé sur le dos, pliez les hanches et les genoux à 90 degrés, les bras croisés sur la poitrine. Contractez vos abdominaux en rentrant le ventre. Gardez le ventre rentré et un genou fléchi pendant que vous abaissez lentement l'autre jambe vers le sol, en approchant presque le talon du sol. Assurez-vous de maintenir le dos droit ; si vous ressentez une courbure excessive dans le dos, arrêtez le mouvement un peu plus haut. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

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