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Description
Commencez par vous installer sur le dessus d'un ballon suisse, avec les cuisses appuyées dessus et le haut du corps soutenu par vos bras, gardant ainsi le corps aligné. Ensuite, en utilisant vos jambes, tirez le ballon vers votre poitrine en fléchissant les hanches et en élevant le bas de votre dos. Ensuite, étendez à nouveau vos genoux et vos hanches en reculant, en poussant avec vos bras jusqu'à ce que vos pieds soient positionnés plus haut que votre tête. Revenez ensuite à la position de flexion initiale et répétez le mouvement. Veillez à maintenir le contrôle et la stabilité tout au long de l'exercice.
Exercices associés
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