Renforcement abdominal avec composante excentrique des IJ

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Genou
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Description

Vous êtes couché sur le dos, les mains derrière la tête et les jambes tendus.

Vous allez contracter vos abdominaux et légèrement surélever la tête et les jambes au dessus du sol.

Dans cette position, vous allez fléchir un genou le plus possible vers votre tête puis vous tendez la jambe vers le plafond.

Vous revenez ensuite à la position de départ dans le chemin inverse.

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