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Description
Allongé sur le côté, reposez-vous sur votre main inférieure avec les jambes tendues. Tout en maintenant l'appui sur le bord du pied et la main du côté en contact avec le sol, tendez les coudes pour soulever votre bassin, alignant ainsi votre corps en une ligne droite depuis le tronc jusqu'aux membres inférieurs. Gardez cette position de planche latérale, avec le bras inférieur poussant fermement contre le sol et le bras supérieur étendu vers le ciel. Après avoir maintenu cette posture, relâchez la tension et reposez doucement les genoux au sol.
Exercices associés
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