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Description
Vous êtes couché sur le côté, en appui sur la main inférieure et les jambes tendues.
En gardant l’appui sur le bord du pied et la main du côté du sol, vous allez tendre les coudes et relever votre bassin afin de l'aligner avec le tronc et les membres inférieurs.
Vous maintenez cette position de planche latérale avec le bras inférieur tendu vers le sol et le bras supérieur tendu vers le plafond.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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