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Description
Vous êtes en position quadrupédique, coudes tendus, genoux au sol, en appui sur les mains et la pointe des pieds.
Vous allez serrer les abdominaux puis tendre les genoux et relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Dans cette position de planche, vous allez amener une main sur l'épaule opposée et vice versa.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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