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Description
Adoptez une position de planche avec vos cuisses reposant sur un ballon, en veillant à garder le dos droit sans l'arquer et le menton rentré. Activez votre ceinture abdominale en engageant votre plancher pelvien et le muscle transverse de l'abdomen. Maintenez vos omoplates stables tout en marchant sur vos mains, en allant vers l'avant puis en revenant vers l'arrière.
Exercices associés
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