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Coude : Étirement des épicondyliensCoude : Étirement des épicondyliens
Exercice
Étirement des épicondyliens
Coude : Etirement en extension avec poids du corpsCoude : Etirement en extension avec poids du corps
Exercice
Etirement en extension avec poids du corps
Coude : Flexion/extension avant-bras avec balleCoude : Flexion/extension avant-bras avec balle
Exercice
Flexion/extension avant-bras avec balle
Coude : Massage des épicondyliensCoude : Massage des épicondyliens
Exercice
Massage des épicondyliens
Coude : Manœuvre relâchante des épicondyliensCoude : Manœuvre relâchante des épicondyliens
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Manœuvre relâchante des épicondyliens
Coude : Manipulation de Mill'sCoude : Manipulation de Mill's
Exercice
Manipulation de Mill's
Coude : Massage des épicondyliens avec balleCoude : Massage des épicondyliens avec balle
Exercice
Massage des épicondyliens avec balle
Coude : Mobilisation actif-aidé flexion/extension coudeCoude : Mobilisation actif-aidé flexion/extension coude
Exercice
Mobilisation actif-aidé flexion/extension coude
Coude : Massage transversal profond des épicondyliensCoude : Massage transversal profond des épicondyliens
Exercice
Massage transversal profond des épicondyliens
Coude : Mobilisation avant-bras avec poidsCoude : Mobilisation avant-bras avec poids
Exercice
Mobilisation avant-bras avec poids
Coude : Massage point de tension avec balleCoude : Massage point de tension avec balle
Exercice
Massage point de tension avec balle
Coude : Mobilisation des épicondyliens en position quadrupédiqueCoude : Mobilisation des épicondyliens en position quadrupédique
Exercice
Mobilisation des épicondyliens en position quadrupédique
Coude : Mobilisation active avant-brasCoude : Mobilisation active avant-bras
Exercice
Mobilisation active avant-bras
Coude : Mobilisation extension aidée en fin de pisteCoude : Mobilisation extension aidée en fin de piste
Exercice
Mobilisation extension aidée en fin de piste
Coude : Mobilisation avant-bras avec supination/pronationCoude : Mobilisation avant-bras avec supination/pronation
Exercice
Mobilisation avant-bras avec supination/pronation
Coude : Mobilisation en flexion avec poids du corpsCoude : Mobilisation en flexion avec poids du corps
Exercice
Mobilisation en flexion avec poids du corps
Coude : Mobilisation extension/flexion coude et main sur tableCoude : Mobilisation extension/flexion coude et main sur table
Exercice
Mobilisation extension/flexion coude et main sur table
Coude : Mobilisation pronation-supinationCoude : Mobilisation pronation-supination
Exercice
Mobilisation pronation-supination
Coude : Mobilisation flexion/extension coude et mainCoude : Mobilisation flexion/extension coude et main
Exercice
Mobilisation flexion/extension coude et main
Coude : Relâchement points de tension triceps avec balleCoude : Relâchement points de tension triceps avec balle
Exercice
Relâchement points de tension triceps avec balle
Coude : Renforcement biceps avec TRXCoude : Renforcement biceps avec TRX
Exercice
Renforcement biceps avec TRX
Coude : Renforcement extenseurs avant-bras isométriqueCoude : Renforcement extenseurs avant-bras isométrique
Exercice
Renforcement extenseurs avant-bras isométrique
Coude : Renforcement fléchisseurs avant-brasCoude : Renforcement fléchisseurs avant-bras
Exercice
Renforcement fléchisseurs avant-bras
Coude : Renforcement fléchisseurs avant-bras excentriqueCoude : Renforcement fléchisseurs avant-bras excentrique
Exercice
Renforcement fléchisseurs avant-bras excentrique
Coude : Renforcement supinateurs excentriqueCoude : Renforcement supinateurs excentrique
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Renforcement supinateurs excentrique
Coude : Renforcement supinateurs excentrique avec bâtonCoude : Renforcement supinateurs excentrique avec bâton
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Renforcement supinateurs excentrique avec bâton
Coude : Renforcement supinationCoude : Renforcement supination
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Renforcement supination
Coude : Renforcement supinateurs excentrique avec élastiqueCoude : Renforcement supinateurs excentrique avec élastique
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Renforcement supinateurs excentrique avec élastique
Coude : Renforcement supination avec bâton en piste externeCoude : Renforcement supination avec bâton en piste externe
Exercice
Renforcement supination avec bâton en piste externe
Coude : Renforcement pronation/supinationCoude : Renforcement pronation/supination
Exercice
Renforcement pronation/supination
Coude : Renforcement supination isométriqueCoude : Renforcement supination isométrique
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Renforcement supination isométrique
Coude : Renforcement supination isométrique avec poidsCoude : Renforcement supination isométrique avec poids
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Renforcement supination isométrique avec poids
Coude : Renforcement fléchisseurs avant-bras isométriqueCoude : Renforcement fléchisseurs avant-bras isométrique
Exercice
Renforcement fléchisseurs avant-bras isométrique
Coude : Renforcement tricepsCoude : Renforcement triceps
Exercice
Renforcement triceps
Coude : Renforcement triceps avec TRXCoude : Renforcement triceps avec TRX
Exercice
Renforcement triceps avec TRX
Genou : CycloergomètreGenou : Cycloergomètre
Exercice
Cycloergomètre
Épaule : Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule à deux mainsÉpaule : Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule à deux mains
Exercice
Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule à deux mains
Coude : Renforcement triceps avec élastiqueCoude : Renforcement triceps avec élastique
Exercice
Renforcement triceps avec élastique
Genou : Deadlift unipodal aidéGenou : Deadlift unipodal aidé
Exercice
Deadlift unipodal aidé
Epaule : ABD horizontale unilatérale avec TRXEpaule : ABD horizontale unilatérale avec TRX
Exercice
ABD horizontale unilatérale avec TRX
Épaule : Abd passive contracté-relachéÉpaule : Abd passive contracté-relaché
Exercice
Abd passive contracté-relaché
Épaule : Abduction empty canÉpaule : Abduction empty can
Exercice
Abduction empty can
Epaule : Abduction d'épaule active-aidéeEpaule : Abduction d'épaule active-aidée
Exercice
Abduction d'épaule active-aidée
Epaule : Abduction horizontale active dans le plan scapulaireEpaule : Abduction horizontale active dans le plan scapulaire
Exercice
Abduction horizontale active dans le plan scapulaire
Epaule : Abduction sur balle avec élastiqueEpaule : Abduction sur balle avec élastique
Exercice
Abduction sur balle avec élastique
Epaule : Abduction horizontaleEpaule : Abduction horizontale
Exercice
Abduction horizontale d'épaule
Epaule : Bird dog avec flexion d'épaule résistéeEpaule : Bird dog avec flexion d'épaule résistée
Exercice
Bird dog avec flexion d'épaule résistée
Epaule : Bird dog avec pliométrie en flexion d'épauleEpaule : Bird dog avec pliométrie en flexion d'épaule
Exercice
Bird dog avec pliométrie en flexion d'épaule
Epaule : Blackburns isométriqueEpaule : Blackburns isométrique
Exercice
Blackburns isométrique
Épaule : BlackburnsÉpaule : Blackburns
Exercice
Blackburns
Epaule : Bird dog avec renforcement dentelé antérieurEpaule : Bird dog avec renforcement dentelé antérieur
Exercice
Bird dog avec renforcement dentelé antérieur
Épaule : Décoaptation avec couple de forceÉpaule : Décoaptation avec couple de force
Exercice
Décoaptation avec couple de force
Epaule : Circumduction sur SwissBall épaule en ABD 90°Epaule : Circumduction sur SwissBall épaule en ABD 90°
Exercice
Circumduction sur SwissBall épaule en ABD 90°
Thoracique : Développé couchéThoracique : Développé couché
Exercice
Développé couché
Épaule : décoaptation gléno-huméraleÉpaule : décoaptation gléno-humérale
Exercice
Décoaptation gléno-humérale
Epaule : Développé militaireEpaule : Développé militaire
Exercice
Développé militaire
Epaule : Développé haltères sur SwissBallEpaule : Développé haltères sur SwissBall
Exercice
Développé haltères sur SwissBall
Epaule : Développé militaire à la machineEpaule : Développé militaire à la machine
Exercice
Développé militaire à la machine
Epaule : Développé militaire avec déstabilisationEpaule : Développé militaire avec déstabilisation
Exercice
Développé militaire avec déstabilisation
Epaule : Elévation antérieure actif-aidéEpaule : Elévation antérieure actif-aidé
Exercice
Elévation antérieure actif-aidé
Epaule : Dynamic hugsEpaule : Dynamic hugs
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Dynamic hugs
Epaule : Développé militaire derrière la têteEpaule : Développé militaire derrière la tête
Exercice
Développé militaire derrière la tête
Epaule : Elévation antérieur en couché ventral avec bâtonEpaule : Elévation antérieur en couché ventral avec bâton
Exercice
Elévation antérieur en couché ventral avec bâton
Epaule : Elévation antérieure assistée avec stabilisation 180°Epaule : Elévation antérieure assistée avec stabilisation 180°
Exercice
Elévation antérieure assistée avec stabilisation 180°
Epaule : Elévation antérieure assistée avec stabilisation 90°Epaule : Elévation antérieure assistée avec stabilisation 90°
Exercice
Elévation antérieure assistée avec stabilisation 90°
Epaule : Elévation antérieure corps inclinéEpaule : Elévation antérieure corps incliné
Exercice
Elévation antérieure corps incliné
Epaule : Elévation antérieure corps incliné et coude fléchiEpaule : Elévation antérieure corps incliné et coude fléchi
Exercice
Elévation antérieure corps incliné et coude fléchi
Epaule : Elévation antérieure coude fléchi dans le plan scapulaireEpaule : Elévation antérieure coude fléchi dans le plan scapulaire
Exercice
Elévation antérieure coude fléchi dans le plan scapulaire
Epaule : Elévation antérieure glissée sur murEpaule : Elévation antérieure glissée sur mur
Exercice
Elévation antérieure glissée sur mur
Epaule : Elévation antérieure en couché dorsalEpaule : Elévation antérieure en couché dorsal
Exercice
Elévation antérieure en couché dorsal
Epaule : Elévation de l'épaule au zénith avec déstabilisationEpaule : Elévation de l'épaule au zénith avec déstabilisation
Exercice
Elévation de l'épaule au zénith avec déstabilisation
Epaule : Elévation d'épaule au zénithEpaule : Elévation d'épaule au zénith
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Elévation d'épaule au zénith
Epaule : Elévation antérieure plan scapulaireEpaule : Elévation antérieure plan scapulaire
Exercice
Elévation antérieure plan scapulaire
Épaule : Etirement tricepsÉpaule : Etirement triceps
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Etirement triceps
Epaule : Etirement des rhomboïdesEpaule : Etirement des rhomboïdes
Exercice
Etirement des rhomboïdes
Epaule : Etirement des dorsaux avec rotationEpaule : Etirement des dorsaux avec rotation
Exercice
Etirement des dorsaux avec rotation
Epaule : Etirement face antérieure de l'épaule sur caisseEpaule : Etirement face antérieure de l'épaule sur caisse
Exercice
Etirement face antérieure de l'épaule sur caisse
Epaule : Etirement du grand dorsalEpaule : Etirement du grand dorsal
Exercice
Etirement du grand dorsal
Epaule : Elévation épaule au zényth contre résistanceEpaule : Elévation épaule au zényth contre résistance
Exercice
Elévation épaule au zényth contre résistance
Épaule : Etirement épauleÉpaule : Etirement épaule
Exercice
Etirement épaule
Epaule : Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épauleEpaule : Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épaule
Exercice
Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épaule
Épaule : Etirement passif petit pectoralÉpaule : Etirement passif petit pectoral
Exercice
Etirement passif petit pectoral
Épaule : Etirement de la capsule postérieureÉpaule : Etirement de la capsule postérieure
Exercice
Etirement de la capsule postérieure
Épaule : Etirement face antérieure d'épauleÉpaule : Etirement face antérieure d'épaule
Exercice
Etirement face antérieure d'épaule
Epaule : Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épaule main en pro-supinationEpaule : Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épaule main en pro-supination
Exercice
Exercice barre d'oscillation 90° ABD d'épaule main en pro-supination
Épaule : Etirement pectoralÉpaule : Etirement pectoral
Exercice
Etirement pectoral
Epaule : Extension avec bâton en couché ventralEpaule : Extension avec bâton en couché ventral
Exercice
Extension avec bâton en couché ventral
Epaule : Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule main en pro-supinationEpaule : Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule main en pro-supination
Exercice
Exercice barre d'oscillation 90° de flexion d'épaule main en pro-supination
Épaule : Extension d'épaule isométriqueÉpaule : Extension d'épaule isométrique
Exercice
Extension d'épaule isométrique
Épaule : Extension d'épauleÉpaule : Extension d'épaule
Exercice
Extension d'épaule
Epaule : Extension d'épaule isométriqueEpaule : Extension d'épaule isométrique
Exercice
Extension d'épaule isométrique
Epaule : Extension et rétraction scapulaireEpaule : Extension et rétraction scapulaire
Exercice
Extension et rétraction scapulaire
Epaule : Fente avec résistance overheadEpaule : Fente avec résistance overhead
Exercice
Fente avec résistance overhead
Epaule : Flexion activo-passive type poulieEpaule : Flexion activo-passive type poulie
Exercice
Flexion activo-passive type poulie
Epaule : Fente + tirage horizontal unilatéralEpaule : Fente + tirage horizontal unilatéral
Exercice
Fente + tirage horizontal unilatéral
Epaule : Extension isométrique avec fente arrièreEpaule : Extension isométrique avec fente arrière
Exercice
Extension isométrique avec fente arrière
Epaule : Flexion active assistéeEpaule : Flexion active assistée
Exercice
Flexion active assistée
Epaule : Flexion d'épaule actif-aidé avec bâtonEpaule : Flexion d'épaule actif-aidé avec bâton
Exercice
Flexion d'épaule actif-aidé avec bâton
Epaule : Flexion d'épaule actif-aidé sur plan inclinéEpaule : Flexion d'épaule actif-aidé sur plan incliné
Exercice
Flexion d'épaule actif-aidé sur plan incliné
Epaule : Exercice tir à l'arc, rétraction scapulaireEpaule : Exercice tir à l'arc, rétraction scapulaire
Exercice
Exercice tir à l'arc, rétraction scapulaire
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