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Épaule : Renforcement rotateurs externes isométrique R2/R3Épaule : Renforcement rotateurs externes isométrique R2/R3
Exercice
Renforcement rotateurs externes isométrique R2/R3
Épaule : renforcement rotateurs externes R2Épaule : renforcement rotateurs externes R2
Exercice
Renforcement rotateurs externes R2
Épaule : Renforcement lancéÉpaule : Renforcement lancé
Exercice
Renforcement lancé
Épaule : renforcement rotateurs internes isométriqueÉpaule : renforcement rotateurs internes isométrique
Exercice
Renforcement rotateurs internes isométrique
Epaule : Renforcement rotateurs internes d'épauleEpaule : Renforcement rotateurs internes d'épaule
Exercice
Renforcement rotateurs internes d'épaule
Épaule : renforcements abaisseurs d'épaule avec Swiss BallÉpaule : renforcements abaisseurs d'épaule avec Swiss Ball
Exercice
Renforcement abaisseurs d'épaule avec Swiss Ball
Épaule : Renforcement scapulaireÉpaule : Renforcement scapulaire
Exercice
Renforcement scapulaire
Epaule : Retour d'épaule au zénith à un brasEpaule : Retour d'épaule au zénith à un bras
Exercice
Retour d'épaule au zénith à un bras
Épaule : Rétraction scapulaireÉpaule : Rétraction scapulaire
Exercice
Rétraction scapulaire
Epaule : Renforcement triple extensionEpaule : Renforcement triple extension
Exercice
Renforcement triple extension
Epaule : RI isométrique avec fente latéraleEpaule : RI isométrique avec fente latérale
Exercice
RI isométrique avec fente latérale
Épaule : rotation du tronc position quadrupédiqueÉpaule : rotation du tronc position quadrupédique
Exercice
Rotation du tronc position quadrupédique
Thoracique : Rotation du troncThoracique : Rotation du tronc
Exercice
Rotation du tronc
Epaule : Rotation externe en couché latéralEpaule : Rotation externe en couché latéral
Exercice
Rotation externe en couché latéral
Epaule : Rotation externe avec déstabilisationEpaule : Rotation externe avec déstabilisation
Exercice
Rotation externe avec déstabilisation
Epaule : Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsalEpaule : Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal
Exercice
Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal
Épaule : Rotation externe couché latéralÉpaule : Rotation externe couché latéral
Exercice
Rotation externe couché latéral
Épaule : Rotation externe excentriqueÉpaule : Rotation externe excentrique
Exercice
Rotation externe excentrique
Épaule : rotation et ouverture thoraciqueÉpaule : rotation et ouverture thoracique
Exercice
Rotation et ouverture thoracique
Epaule : Rotation externe épaule en ABD 45°Epaule : Rotation externe épaule en ABD 45°
Exercice
Rotation externe épaule en ABD 45°
Epaule : Rotation externe épaule en ABD 90°Epaule : Rotation externe épaule en ABD 90°
Exercice
Rotation externe épaule en ABD 90°
Epaule : Rotation interne isométriqueEpaule : Rotation interne isométrique
Exercice
Rotation interne d'épaule isométrique
Epaule : Rotation interne en couché latéralEpaule : Rotation interne en couché latéral
Exercice
Rotation interne en couché latéral
Epaule : Rotation externe passive d'épauleEpaule : Rotation externe passive d'épaule
Exercice
Rotation externe passive d'épaule
Epaule : Rotation interne limite aux lombaires bassesEpaule : Rotation interne limite aux lombaires basses
Exercice
Rotation interne limite aux lombaires basses
Epaule : Rowing avec bâtonEpaule : Rowing avec bâton
Exercice
Rowing avec bâton
Epaule : Rotations d'épaules assistéesEpaule : Rotations d'épaules assistées
Exercice
Rotations d'épaules assistées
Epaule : Rowing avec haltèresEpaule : Rowing avec haltères
Exercice
Rowing avec haltères
Epaule : Rowing mentonEpaule : Rowing menton
Exercice
Rowing menton
Epaule : Shrug inverséEpaule : Shrug inversé
Exercice
Shrug inversé
Epaule : Squat + tirage horizontalEpaule : Squat + tirage horizontal
Exercice
Squat + tirage horizontal
Epaule : Soulèvement de charge à bout de brasEpaule : Soulèvement de charge à bout de bras
Exercice
Soulèvement de charge à bout de bras
Epaule : Stabilisation de l'épaule au zénithEpaule : Stabilisation de l'épaule au zénith
Exercice
Stabilisation de l'épaule au zénith
Epaule : Stabilisation de l'épauleEpaule : Stabilisation de l'épaule
Exercice
Stabilisation de l'épaule
Epaule : Stabilisation de l'épaule avec TRXEpaule : Stabilisation de l'épaule avec TRX
Exercice
Stabilisation de l'épaule avec TRX
Épaule : Stabilisation de l'épaule en REÉpaule : Stabilisation de l'épaule en RE
Exercice
Stabilisation de l'épaule en RE
Epaule : Stabilisation de l'épaule en CCFEpaule : Stabilisation de l'épaule en CCF
Exercice
Stabilisation de l'épaule en CCF
Epaule : Stabilisation épaule avec kettlebellEpaule : Stabilisation épaule avec kettlebell
Exercice
Stabilisation épaule avec kettlebell
Epaule : Stabilisation épaule avec haltère en appui unipodalEpaule : Stabilisation épaule avec haltère en appui unipodal
Exercice
Stabilisation épaule avec haltère en appui unipodal
Epaule : Stabilisation épaule avec kettlebellEpaule : Stabilisation épaule avec kettlebell
Exercice
Stabilisation épaule avec kettlebell
Épaule : Stabilisation de l'épaule en RIÉpaule : Stabilisation de l'épaule en RI
Exercice
Stabilisation de l'épaule en RI
Epaule : Stabilisation épaule + contrôle posturalEpaule : Stabilisation épaule + contrôle postural
Exercice
Stabilisation épaule + contrôle postural
Poignet : Stabilisation épaule, coude et poignet isométriquePoignet : Stabilisation épaule, coude et poignet isométrique
Exercice
Stabilisation épaule, coude et poignet isométrique
Epaule : Stabilisation épaule en pont bustierEpaule : Stabilisation épaule en pont bustier
Exercice
Stabilisation épaule en pont bustier
Epaule : Stabilisation épaule en flexion avec élastique lestéEpaule : Stabilisation épaule en flexion avec élastique lesté
Exercice
Stabilisation épaule en flexion avec élastique lesté
Epaule : Stabilisation épaule en pont alterné bras G/DEpaule : Stabilisation épaule en pont alterné bras G/D
Exercice
Stabilisation épaule en pont alterné bras G/D
Epaule : Stabilisation épaule sur trampolineEpaule : Stabilisation épaule sur trampoline
Exercice
Stabilisation épaule sur trampoline
Epaule : Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsalEpaule : Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsal
Exercice
Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsal
Epaule : Stabilisation épaules sur trampolineEpaule : Stabilisation épaules sur trampoline
Exercice
Stabilisation épaules sur trampoline
Epaule : Stabilité épaule en planche avec BlazepodEpaule : Stabilité épaule en planche avec Blazepod
Exercice
Stabilité épaule en planche avec Blazepod
Epaule : Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur BlazepodEpaule : Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur Blazepod
Exercice
Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur Blazepod
Epaule : Stabilisation épaule en CCF avec retournementEpaule : Stabilisation épaule en CCF avec retournement
Exercice
Stabilisation épaule en CCF avec retournement
Epaule : Stabilité sur bosu avec ABD épaulesEpaule : Stabilité sur bosu avec ABD épaules
Exercice
Stabilité sur bosu avec ABD épaules
Épaule : Stabilité scapulaire dans plusieurs plansÉpaule : Stabilité scapulaire dans plusieurs plans
Exercice
Stabilité scapulaire dans plusieurs plans
Epaule : Tirage en Y avec TRXEpaule : Tirage en Y avec TRX
Exercice
Tirage en Y avec TRX
Epaule : Tirage en I avec TRXEpaule : Tirage en I avec TRX
Exercice
Tirage en I avec TRX
Epaule : Stabilité sur bosu avec élévation antérieureEpaule : Stabilité sur bosu avec élévation antérieure
Exercice
Stabilité sur bosu avec élévation antérieure
Epaule : Stabilité sur bosu avec développé militaireEpaule : Stabilité sur bosu avec développé militaire
Exercice
Stabilité sur bosu avec développé militaire
Epaule : Tirage horizontalEpaule : Tirage horizontal
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Tirage horizontal
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Tirage en T avec TRX
Epaule : Traction aidée avec élastiqueEpaule : Traction aidée avec élastique
Exercice
Traction aidée avec élastique
Epaule : Tirage horizontal à la machineEpaule : Tirage horizontal à la machine
Exercice
Tirage horizontal à la machine
Epaule : Tirage horizontal avec élastiqueEpaule : Tirage horizontal avec élastique
Exercice
Tirage horizontal avec élastique
Epaule : Travail abaisseurs d'épaule isométriqueEpaule : Travail abaisseurs d'épaule isométrique
Exercice
Travail abaisseurs d'épaule isométrique
Epaule : Tirage prise large avec élastiqueEpaule : Tirage prise large avec élastique
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Tirage prise large avec élastique
Épaule : Tirage horizontal + adduction des scapulasÉpaule : Tirage horizontal + adduction des scapulas
Exercice
Tirage horizontal + adduction des scapulas
Epaule : Travail de la mobilité main dans le dosEpaule : Travail de la mobilité main dans le dos
Exercice
Travail de la mobilité main dans le dos
Epaule : Travail d'appréhension avec réception de balleEpaule : Travail d'appréhension avec réception de balle
Exercice
Travail d'appréhension avec réception de balle
Epaule : Travail de lancer de poids avec élastiqueEpaule : Travail de lancer de poids avec élastique
Exercice
Travail de lancer de poids avec élastique
Epaule : Travail de la touche football avec Medecine ballEpaule : Travail de la touche football avec Medecine ball
Exercice
Travail de la touche football avec Medecine ball
Epaule : Travail de lancer à deux mains avec Medecine ballEpaule : Travail de lancer à deux mains avec Medecine ball
Exercice
Travail de lancer à deux mains avec Medecine ball
Epaule : Travail de l'épaule en position pompeEpaule : Travail de l'épaule en position pompe
Exercice
Travail de l'épaule en position pompe
Coude : Travail de stabilité avec réception de balleCoude : Travail de stabilité avec réception de balle
Exercice
Travail de stabilité avec réception de balle
Epaule : Travail de mouvement réflexe d'épaule avec BlazepodEpaule : Travail de mouvement réflexe d'épaule avec Blazepod
Exercice
Travail de mouvement réflexe d'épaule avec Blazepod
Epaule : Travail de stabilité de l'épaule en position pompeEpaule : Travail de stabilité de l'épaule en position pompe
Exercice
Travail de stabilité de l'épaule en position pompe
Epaule : Travail de mouvement réflexe et dissociation droite/gauche avec BlazepodEpaule : Travail de mouvement réflexe et dissociation droite/gauche avec Blazepod
Exercice
Travail de mouvement réflexe et dissociation droite/gauche avec Blazepod
Epaule : Travail dentelé antérieur sur sols instablesEpaule : Travail dentelé antérieur sur sols instables
Exercice
Travail dentelé antérieur sur sols instables
Epaule : Travail de mouvement réflexe RI/RE avec BlazepodEpaule : Travail de mouvement réflexe RI/RE avec Blazepod
Exercice
Travail de mouvement réflexe RI/RE avec Blazepod
Epaule : Travail dentelé antérieurEpaule : Travail dentelé antérieur
Exercice
Travail dentelé antérieur
Lombaire : Travail du mouvement de lancer avec Medecine ballLombaire : Travail du mouvement de lancer avec Medecine ball
Exercice
Travail du mouvement de lancer avec Medecine ball
Epaule : Travail épaule en RE2 avec électro-stimulationEpaule : Travail épaule en RE2 avec électro-stimulation
Exercice
Travail épaule en RE2 avec électro-stimulation
Epaule : Travail mouvement réception/lancerEpaule : Travail mouvement réception/lancer
Exercice
Travail mouvement réception/lancer
Epaule : Travail pliométrique en flexion d'épauleEpaule : Travail pliométrique en flexion d'épaule
Exercice
Travail pliométrique en flexion d'épaule
Epaule : Travail pliométrique en flexion d'épaule 90°Epaule : Travail pliométrique en flexion d'épaule 90°
Exercice
Travail pliométrique en flexion d'épaule 90°
Epaule : Travail pliométrique en rotation externe d'épauleEpaule : Travail pliométrique en rotation externe d'épaule
Exercice
Travail pliométrique en rotation externe d'épaule
Epaule : Travail pliométrique épauleEpaule : Travail pliométrique épaule
Exercice
Travail pliométrique épaule
Epaule : Travail stabilité épauleEpaule : Travail stabilité épaule
Exercice
Travail stabilité épaule
Epaule : Travail RE épaule piste externeEpaule : Travail RE épaule piste externe
Exercice
Travail RE épaule piste externe
Epaule : Travail stabilité épaule avec Medecine BallEpaule : Travail stabilité épaule avec Medecine Ball
Exercice
Travail stabilité épaule avec Medecine Ball
Epaule : Travail réflexe et explosivité de l'épauleEpaule : Travail réflexe et explosivité de l'épaule
Exercice
Travail réflexe et explosivité de l'épaule
Epaule : Travail stabilité épaule en marche avec bras au zénithEpaule : Travail stabilité épaule en marche avec bras au zénith
Exercice
Travail stabilité épaule en marche avec bras au zénith
Epaule : Travail stabilité épaule en marche avec épaule en RE3Epaule : Travail stabilité épaule en marche avec épaule en RE3
Exercice
Travail stabilité épaule en marche avec épaule en RE3
Genou : A-skips alternéGenou : A-skips alterné
Exercice
A-skips alterné
Épaule : Flexion épaule actif-aidéÉpaule : Flexion épaule actif-aidé
Exercice
Flexion épaule actif-aidé
genou : A-skips modifiégenou : A-skips modifié
Exercice
A-skips modifié
Genou : A-SkipsGenou : A-Skips
Exercice
A-Skips
Genou : Abduction horizontale et squat isométriqueGenou : Abduction horizontale et squat isométrique
Exercice
Abduction horizontale et squat isométrique
Genou : Auto-étirement chaine postérieureGenou : Auto-étirement chaine postérieure
Exercice
Auto-étirement chaine postérieure
Genou : Sautillements unipodaux latérauxGenou : Sautillements unipodaux latéraux
Exercice
Sautillements unipodaux latéraux
Genou : Auto-étirement quadricepsGenou : Auto-étirement quadriceps
Exercice
Auto-étirement quadriceps
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