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Description
Commencez par placer votre poitrine sur le ballon, avec vos genoux au sol. Tenez l'élastique entre vos mains, puis rétractez et abaissez vos épaules en fléchissant les coudes en amenant les coudes près de vos côtes avec l'élastique sous le menton. À ce stade, vos bras devraient être parallèles à votre tronc. De cette position, tendez vos bras vers l'avant, puis revenez vos coudes près du corps. Maintenez une tension dans l'élastique durant toutes les répétitions.
Exercices associés
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