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Description
Allongez-vous sur le dos, avec les genoux fléchis et un rouleau placé sous vos omoplates. Placez les bras tendus au-dessus de vous. Baissez les bras vers l'arrière et laissez lentement votre tête s'abaisser vers le sol, tout en gardant votre colonne vertébrale détendue. Descendez votre tête aussi bas que possible, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement confortable dans le dos.
Exercices associés
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