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Description
Commencez en position debout, en maintenant un bâton devant vous avec les paumes vers le haut. Vos pieds doivent être écartés à la largeur de vos épaules pour assurer une bonne stabilité.
Commencez par tourner le tronc dans une direction, en effectuant une rotation au niveau de votre taille. Imaginez que vous voulez regarder derrière vous.
Ensuite, déplacez vos mains de l'autre côté au-dessus de votre tête pour réaliser à la fois une rotation et une inclinaison du tronc dans la même direction. Étirez vos bras bien haut et sur le côté.
Répétez l'exercice de l'autre côté en tournant le tronc dans la direction opposée tout en étirant les bras au-dessus de la tête.
Exercices associés
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