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Description
Positionnez-vous à genoux avec une charge placée devant vous. Attrapez la charge et soulevez-la à la hauteur de votre poitrine, tout en veillant à aligner vos genoux, hanches et épaules dans une posture droite et stable. Maintenez votre corps parfaitement droit, sans vous incliner en arrière ni vers l'avant. Puis, tout en gardant cette posture, tendez les bras devant vous avec la charge et ramenez la charge à la poitrine, en effectuant le mouvement de manière lente et contrôlée.
Exercices associés
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