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Description
Fixez un élastique à une extrémité en position basse près du sol. Allongez-vous sur le ventre, face à l'élastique, et saisissez-le avec chaque main. Assurez-vous de garder la poitrine au sol et levez légèrement la tête en regardant vers le bas. Ensuite, amenez les deux bras devant vous en les éloignant du sol tout en maintenant la prise sur l'élastique. Tirez le vers l'arrière avec les deux bras et maintenez cette position aussi longtemps que nécessaire avant de revenir à la position de départ. Veillez à garder le mouvement contrôlé et à ne pas arquer le dos pendant l'exercice.
Exercices associés
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