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Description
Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus au-dessus de la tête et les paumes vers le bas. Élevez la poitrine du sol tout en pliant les genoux et en ramenant les bras vers l'arrière jusqu'aux jambes. Pendant tout le mouvement, contractez les muscles fessiers et abdominaux pour maintenir une posture stable. Maintenez cette position 1 seconde puis revenez à la position de départ en relâchant lentement les muscles. Répétez le mouvement.
Exercices associés
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