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Description
Placez-vous contre un mur avec les pieds devant vous et les genoux légèrement fléchis. Commencez à enrouler votre colonne vertébrale une vertèbre à la fois, en partant du bas, jusqu'à atteindre la position de flexion maximale. Une fois dans cette position, effectuez des balancements des bras vers le bas pour intensifier l'étirement. Ensuite, revenez doucement à la position de départ en déroulant la colonne vertébrale contre le mur.
Exercices associés
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