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Description
Positionnez vous debout face à un bâton posé sur deux chaises (ou une haie), à hauteur des genoux environ.
Tenez un bâton derrière votre nuque, en le gardant parallèle au sol durant tout le mouvement.
Passez une jambe par-dessus l'obstacle, en fléchissant au maximum la hanche, puis touchez légèrement le sol avec le talon de l'autre côté.
Revenez ensuite à la position initiale et répétez l'exercice en alternant les jambes.
Pour simplifier ou complexifier l'exercice, vous pouvez changer la hauteur de l'obstacle.
Exercices associés
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