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Description
Debout, les mains posées sur les hanches, levez le genou fléchi à 90° devant vous. Effectuez une rotation interne de hanche en amenant le pied vers l'extérieur sur 4 secondes, maintenez cette position pendant 4 secondes supplémentaires, puis revenez lentement à la position initiale en 4 secondes. Répétez ce mouvement autant de fois que recommandé. Garder les mains sur les hanches aide à contrôler le mouvement du bassin, faisant de cet exercice principalement un travail de la hanche.
Exercices associés
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