Squat avec abduction isométrique

Tenez-vous droit avec les pieds orientés vers l'avant, écartés à la largeur des hanches. Enfilez une bande élastique juste au-dessus de vos genoux. Cet élastique devrait appliquer une pression pour rapprocher vos genoux. Ensuite, effectuez un squat en repoussant vos hanches vers l'arrière et en pliant les genoux, tout en maintenant une colonne vertébrale neutre. Utilisez la force de vos fessiers pour résister à la pression de l'élastique et assurez-vous que vos genoux restent en ligne avec le centre de vos pieds (au niveau de vos deuxièmes orteils) sans céder à la pression de l'élastique. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice.