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Description
Vous êtes couché sur le dos, les genoux fléchis et les bras croisés sur la poitrine.
Vous allez vous mettre en appui sur le talon de la jambe à travailler et tendre l'autre jambe tout en gardant les cuisses parallèles.
Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers et pousser sur votre talon pour élever le bassin afin de l’aligner avec le dos et la cuisse.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Exercices associés
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