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Description
Placez-vous sur une marche avec une jambe seulement sur la marche. Assurez-vous que votre rotule est alignée avec le deuxième orteil de votre jambe de support. Descendez lentement et contrôlez-vous jusqu'au sol, puis revenez à la position initiale et répétez. Veillez à empêcher votre genou de pivoter vers l'intérieur. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez saisir des poids supplémentaires.
Exercices associés
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