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Description
Tenez-vous debout en appui sur une jambe et attrapez l'extrémité d'un élastique avec les bras tendus devant vous. Assurez-vous que l'élastique est fixé perpendiculairement à vous. Effectuez un saut latéral en vous éloignant du point de fixation tout en gardant la position du genou, de la hanche et du tronc stable. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis revenez dans un saut latéral pour revenir à la position de départ. Pendant tout le mouvement, veillez à maintenir les bras tendus devant vous pour solliciter les muscles des épaules et du haut du dos.
Exercices associés
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