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Description
Allongez-vous sur le côté, le bras le long du corps et le coude plié à un angle de 90 degrés. Si nécessaire, placez une serviette roulée entre votre coude et vos côtes pour plus de confort. Posez votre tête sur votre autre bras pour la soutenir. Réalisez une rotation externe de l'épaule pour élever la main, et maintenez cette position pendant la durée spécifiée par votre thérapeute. Veillez à garder le reste de votre corps fixe, sans tourner le buste.
Exercices associés
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