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Description
Pour commencer, mettez-vous debout à côté d'un coin de mur. Appuyez votre avant-bras le long du mur. Inclinez doucement votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation d'étirement dans la région pectorale. Vous pouvez ajuster l'angle de votre bras : en le plaçant en dessous de l'horizontale pour cibler davantage la partie supérieure du pectoral, à l'horizontale pour étirer la zone médiane, ou au-dessus de l'horizontale pour étirer la partie inférieure. Cette variabilité vous permettra de concentrer l'étirement sur la zone spécifique que vous souhaitez travailler.
Exercices associés
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