Mobilisation type pagaie avec bâton

Vous êtes debout, un bâton dans les mains, à hauteur de votre tête, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

Vous allez pagayer avec le bâton, en amenant les bras vers le bas sur un côté jusqu'à ce que la main du bas aille le plus loin possible derrière le corps.

Gardez les coudes tendus et le corps stable durant tout l'exercice.

Remontez ensuite à la position de départ puis répétez l'action de l'autre côté.