Rechercher sur Fullphysio
X ressources
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
Mince, nous n’avons rien trouvé...
Essayez de rechercher un autre mot clé ou bien envoyez-nous vos suggestions !
Envoyer une suggestion

Bird dog with resisted shoulder flexion

Exersice
Strengthening
Shoulder
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Any suggestions?
Description

Positionnez-vous à quatre pattes, en plaçant vos genoux directement sous vos hanches et vos mains sous vos épaules. Attachez un élastique autour de la main correspondant à l'épaule que vous souhaitez travailler, en fixant l'autre extrémité derrière vous. Assurez-vous d'avoir le dos en position neutre, légèrement arqué, et de garder le menton rentré. Contractez légèrement les abdominaux et les dorsaux, puis avancez le bras contre la résistance de l'élastique tout en élevant la jambe opposée, sans bouger ni tourner le tronc ou le bassin. Veillez à porter le bras loin devant et la jambe loin derrière vous. Redescendez la jambe et le bras au sol et répétez le mouvement. Pour faciliter l'exécution, vous pouvez utiliser une serviette ou une balle pour soutenir votre main.

Exercices associés
Illimité
Mobility
Shoulder
NOUVEAU !
Illimité
Strengthening
Shoulder
NOUVEAU !
Illimité
Strengthening
Shoulder
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Test d'AdsonTest d'Adson
Test clinique
Test d'Adson
NOUVEAU !
Lombaire : Rotation du tronc avec balancement des brasLombaire : Rotation du tronc avec balancement des bras
Exercice
Rotation du tronc avec balancement des bras
NOUVEAU !
Cheville : Renforcement flexion dorsale isométrique assisCheville : Renforcement flexion dorsale isométrique assis
Exercice
Renforcement flexion dorsale isométrique assis
NOUVEAU !
Épaule : Abduction empty canÉpaule : Abduction empty can
Exercice
Abduction empty can
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources