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Description
Positionnez-vous en chevalier servant, avec un genou au sol et l'autre jambe devant, le pied à plat sur le sol. Placez vos deux mains sur votre genou avant. Transférez le poids de votre corps sur cette jambe avant. Ensuite, réalisez une flexion plantaire de la cheville en soulevant le talon du sol. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis revenez lentement à la position de départ.
Exercices associés
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