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Description
Pour cet exercice, commencez en position debout sur une boxe ou un support équivalent. Préalablement, placez un obstacle juste derrière la zone de réception.
Déroulement de l'exercice :
- Laissez-vous tomber de la boîte dans la zone de réception devant vous
- Immédiatement, rebondissez avec les deux pointes de pieds pour franchir l'obstacle devant vous.
- Effectuez un demi-tour dans le saut pour vous réceptionner sur une seule jambe
- Remontez sur la boxe pour répétez l'exercice.
Exercices associés
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