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Description
Assurez-vous d'avoir une posture droite et fière avec le menton légèrement rentré. Commencez par incliner lentement la tête vers le bas pour amener le menton doucement vers la poitrine. Ensuite, faites rouler la tête et le cou vers l'arrière, en respectant une amplitude confortable, pour regarder vers le plafond. Veillez à maintenir le menton rentré tout au long du mouvement. Répétez ce mouvement en suivant un rythme régulier et contrôlé pour favoriser la détente et la souplesse du cou et des muscles environnants.
Exercices associés
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