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Description
Vous êtes couché sur le ventre, les genoux au sol, en appui sur les coudes et la pointe des pieds.
Vous allez serrer les abdominaux puis tendre les genoux et relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Vous maintenez cette position de planche.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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