Mobilisation globale du poignet avec bâton

Exercice
Publié le
10/3/2023
Mobilité
Main/Poignet
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Description

Vous êtes debout, le bras à travailler devant vous avec le coude légèrement fléchi et la main tenant le milieu d’un bâton tandis que la main opposée soutient votre coude.

En maintenant le poing fermé sur le bâton, vous allez faires des mouvements circulaires avec votre poignet. Pour cela, vous amenez la main vers le bas et l’intérieur, doigts orientés vers le sol. Puis vous levez la main et l’amenez vers l’extérieur, doigts vers le plafond, avant de reprendre ces mêmes étapes.

Servez-vous du poids du bâton pour entrainer votre main vers les extrémités des mouvements.

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