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Description
Vous avez le bras semi-tendu devant vous, main ouverte et orientée doigts vers le bas. Avec votre autre main vous allez tirer sur vos doigts afin de les amener vers vous et d’entrainer le poignet en extension.
Dans le même temps, vous allez tendre complètement le coude jusqu’à ressentir l’étirement au niveau du coude et du poignet et maintenir la position.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
Exercices associés
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