![](https://cdn.prod.website-files.com/63bd78370bba4f792b74acb9/63e27ab74a6f36ce30fc2502_Visuel%20(1)-min.png)
Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur la poitrine.
Posez les plantes des pieds contre un mur face à vous, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux pliés de sorte que vos jambes forment un angle de 90°, avec les cuisses perpendiculaires au sol.
Contractez vos muscles fessiers et vos abdominaux et soulevez vos hanches jusqu'à aligner les cuisses avec le tronc.
Redescendez ensuite lentement à la position initiale et répétez l'exercice.