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Superman isométrique bras à 90° d'abduction

Exercice
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Description

Allongez-vous sur le ventre sur un tapis, en étendant les bras à l'horizontale de chaque côté, comme une croix. Soulevez simultanément les bras, le haut du corps et les jambes du sol. Gardez cette position pour la durée indiquée.

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