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Description
Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un tabouret. Pliez les genoux et placez vos mains ensemble derrière votre dos. Inclinez le bas du dos vers l'arrière tout en abaissant doucement la tête vers le sol. En même temps, allongez une jambe vers l'avant tout en relevant la tête. Puis, inversez le mouvement en ramenant la tête vers le bas tout en redescendant le pied. Répétez cette séquence de mouvements de manière fluide et contrôlée.
Exercices associés
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