Renforcement ADD hanche en couché latéral

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Hanche
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Description

Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude du même coté et la main du bras opposé, la jambe du dessous est en flexion de genou à 90° tandis  que la jambe à travailler au dessus est tendue.

Vous allez pousser sur le pied de la jambe du dessus afin d’élever le bassin, le genou et le pied de la jambe du dessous. Lorsque le bassin et le tronc sont alignés avec la jambe, vous maintenez la position.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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