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Description
Vous êtes à quatre pattes, les bras tendus, le dos droit, les mains dans l'alignement des genoux et un élastique autour des cuisses, juste au dessus des genoux.
Vous allez décoller votre genou pour l'emmener sur le côté et vers le haut contre la résistance de l'élastique.
Veillez à garder le genou fléchi à 90° et le dos droit pendant le mouvement. Vous ramenez ensuite lentement votre genou vers le bas pour revenir à la position de départ.
Exercices associés
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