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Description
Vous êtes en position quadrupédique, perpendiculaire au point d'ancrage d'un élastique qui fait le tour du haut de la cuisse du même côté, bras tendus et les mains écartées un peu plus que largeur des épaules.
Vous allez vous écarter suffisamment de l'élastique pour le mettre en tension et sentir une légère traction de votre cuisse sur le côté.
Lors du mouvement, vous allez ramener les fesses vers l'arrière en direction de vos talons puis vous revenez lentement à la position de départ.
Exercices associés
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