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Description
Positionnez un ballon entre votre dos et un mur, en maintenant vos pieds à la largeur des hanches et dirigés vers l'avant. Écartez vos pieds du mur de manière à ce que vos jambes forment un angle de 45 degrés avec celui-ci. Fléchissez lentement vos genoux à un angle de 90 degrés, en veillant à ce que vos rotules restent alignées avec le deuxième orteil et sans dépasser les chevilles. Revenez progressivement à la position debout, puis répétez l'exercice.
Exercices associés
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