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Description
Commencez en position à genoux sur un coussin, une serviette ou une surface moelleuse pour plus de confort. Placez vos pieds dans la position qui vous convient le mieux : soit à plat sur le sol ou avec les orteils repliés en dessous. Attachez les sangles type TRX devant vous et saisissez les poignets.
Maintenez le tronc et les cuisses alignés, puis effectuez un mouvement contrôlé en inclinant le corps vers l'arrière. Vous devez freinez le mouvement. Remontez dans la position initiale avec l'aide des sangles.
Veillez à ce que le bas du dos ne s'arrondisse pas et que les fesses ne reculent pas pendant l'exercice.
Exercices associés
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