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Description
Fixez un élastique sur le côté et attachez l'extrémité au-dessus de votre genou du côté opposé au point de fixation de l'élastique. Tenez-vous debout sur une marche avec la jambe où se trouve l'élastique, puis sautez de la marche en fléchissant le genou pour absorber le choc à l'atterrissage. Ne laissez pas le genou aller vers l'intérieur. Maintenez l'équilibre pendant la durée prescrite et répétez l'exercice.
Exercices associés
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