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Description
Tenez-vous debout, les genoux à la largeur des hanches, avec un poids dans la main opposée à la jambe à travailler. Faites un pas vers l'avant et pliez votre genou ainsi que votre hanche à un angle de 90 degrés, tout en soulevant le poids au-dessus de votre tête, bras tendus. Assurez-vous de maintenir le tronc et le bassin stables, et que votre pied reste aligné avec votre genou et votre hanche pendant le pas en avant. Revenez ensuite à la position initiale de manière contrôlée et répétez le mouvement.
Exercices associés
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