Deadlift avec oscillations et rotations

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Genou
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Description

Tenez vous droit, jambes tendues, bras le long du corps et tenant une barre dans vos mains.

Progressivement, penchez vous en avant en gardant le dos droit et en regardant droit devant vous. Les bras et la barre se laissent guider par la pesanteur jusqu'à environ la moitié des tibias.

Lorsque vous sentez une tension dans l'arrière des cuisses, faites de légères oscillations de haut en bas, puis faites une rotation en amenant votre torse vers la droite et vers la gauche.

Remontez lentement et revenez en position de départ. Les genoux peuvent légèrement se fléchir durant l'éxécution de l'exercice.

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