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Description
Placez-vous debout à côté d'une petite marche. Débutez avec un pied au sol et l'autre sur la marche. En alternance, effectuez des mouvements rapides en changeant la position des pieds : amenez le pied du sol sur la marche tandis que l'autre pied descend du côté opposé de la marche au sol. Répétez ce mouvement rapidement tout en maintenant le contrôle et en veillant à ce que vos rotules soient alignées avec le deuxième orteil de chaque pied.
Exercices associés
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