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Soulèvement de charge à bout de bras

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Description

Assoyez-vous ou tenez-vous debout, en tenant un poids dans chaque main, paumes face à face. Fléchissez les coudes pour amener les charges au niveau de la poitrine, puis poussez devant vous jusqu'à tendre complètement les coudes. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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