Renforcement épaule en chandelier isométrique avec préhension

Exercice
Publié le
9/1/2024
Renforcement
Épaule
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Description

Saisissez une poignée à grip, une balle, ou un objet similaire avec la main de l'épaule que vous souhaitez travailler. Effectuez une abduction du bras et une rotation externe, c'est-à-dire amener le bras en position de chandelier. Maintenez cette position pendant la durée spécifiée par votre thérapeute. Durant tout l'exercice serrez aussi fort que vous pouvez avec la main sans accentuer les douleurs.

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