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Description
Commencez en position couchée sur le côté avec l'épaule concernée vers le haut. Tenez un poids dans la main du côté supérieur et poussez le poids verticalement au-dessus de l'épaule. Ensuite, tout en maintenant le coude tendu, abaissez lentement le poids devant la poitrine.
Exercices associés
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