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Description
En position debout face au mur, placez le bras du membre atteint sur un Swiss ball. Positionnez votre épaule atteinte en chandelier, avec l'épaule à 90° et le coude fléchi à 90°. Effectuez une rotation du tronc comme si vous effectuiez un mouvement de lancer, jusqu'à ressentir un étirement thoracique du côté du bras atteint. Revenez à la position initiale en vous retournant face au mur.
Exercices associés
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