Étirement en rotation externe

Exercice
Publié le
31/1/2024
Étirement
Épaule
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Description

Positionnez-vous assis face à une table, les coudes posés sur la table et fléchis de sorte d'avoir les avant-bras vers le plafond, et un bâton (ou une canne) dans les mains.

A l'aide du bâton, utilisez un bras pour pousser doucement le bras à travailler vers le côté, amenant ainsi l'épaule en rotation externe.

Maintenez la position dès que vous sentez un étirement supportable à l'épaule.

Revenez ensuite à la position de départ.

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