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Description
Positionnez-vous assis face à une table, les coudes posés sur la table et fléchis de sorte d'avoir les avant-bras vers le plafond, et un bâton (ou une canne) dans les mains.
A l'aide du bâton, utilisez un bras pour pousser doucement le bras à travailler vers le côté, amenant ainsi l'épaule en rotation externe.
Maintenez la position dès que vous sentez un étirement supportable à l'épaule.
Revenez ensuite à la position de départ.
Exercices associés
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